SMALL 브이로그110 "시도 때도 없이 꺼내 먹어요" 최측근 트레이너 피셜.. 김태희 최애 다이어트 간식 '3분' 레시피 평소 몸매 관리가 철저하기로 워낙 유명한 김태희의 관리법이 많이 궁금할 것이다. 그래서 오늘은 김태희를 비롯한 많은 여배우의 몸매 관리를 책임지고 있는 김명영 트레이너가 직접 공개한 "김태희 최애 다이어트 간식"을 소개한다. 이 간식은 군것질과 옥수수를 너무 좋아하는 김태희의 취향을 제대로 저격해서 시도 때도 없이 꺼내 먹게 만들었다고 한다. 재료도 간소하고, 만드는 방법 또한 요리 초보자여도 손쉽게 만들 수 있다고 하는데, 그 방법에 대해 알아보도록 하자. 옥수수 폭탄 주먹밥 재료는 옥수수 1개, 달걀 5개, 고구마 2개가 들어가며, 약 2끼 정도 해결할 수 있는 양이라고 보면 된다. 옥수수 통조림에는 각종 첨가물과 당 성분이 함유되어 있기 때문에 반드시 일반 옥수수를 사용해야 다이어트에 도움이 된다... 2022. 12. 6. 매일 아침 5분씩 한 '이것'으로 실제 '30kg' 감량했다는 전문의의 다이어트 비법! 오늘의 주인공은 출산 후 인생 최대 몸무게 79kg을 찍었으나, 'Y존 다이어트'를 통해 무려 30kg 감량에 성공할 수 있었다고 한다. Y존이란? 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 '서혜부' 부위를 말한다. 그녀는 이 Y존이 바로 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 비밀의 통로라고 말했다. 살이 찌기 시작하면 대부분 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 된다고 설명했다. 따라서, 다이어트의 시작이라고 할 수 있는 Y존을 반드시 관리해야만 다이어트를 성공적으로 끝낼 수 있다고 그녀는 조언했다. 그녀의 Y존 관리법에 대해 바로 알아보자. 아침 Y존 샤워 자리에 누워 개구리 자세를 취해 Y존을 활짝 열어준다. 간혹 출산 후거나 골반에 무리가 가는 이들의 경우에는 다리를 절반만 펼.. 2022. 12. 6. '95kg → 77kg '현직 의사가 3개월 만에 18kg 뺀 특급비결 2008년 기준으로 우리나라 비만율은 31%로 10명 중 3명이 비만입니다. 서구화된 식습관과 운동부족 등으로 인해 비만 환자가 지속적으로 증가하고 있습니다. 대부분 시간이 없어 운동을 못하는 경우가 많은데 매일 진료를 보는 의사들은 체중 관리를 어떻게 하고 있을까요? 오늘 소개하는 이 글은 다이어트의 정석이라 생각해도 될 정도로 매일 실천한다면 건강하고 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다. 외과 전문의인 노성균(48세) 씨는 50살을 앞두고 있는 나이라고 믿기지 않을 정도로 뱃살이나 군살을 찾을 수 없는 건강한 몸을 보유하고 있습니다. 하마 의사라 불렸던 그는 2007년 8월부터 다이어트와 건강한 몸매 만들기에 돌입하면서부터 3개월 동안 혹독한 다이어트 끝에 18kg를 감량했고 몸짱 의사 선발 대회에서.. 2022. 12. 6. “배고플 때마다 먹었죠..” 심심할 때마다 먹었더니 체중 20kg 감량하고 체내 지방이 싹 빠졌습니다! MBN ‘엄지의 제왕’에 혈관 비만으로 고생한 이경석 신경외과 전문의가 출연하여 2개월 만에 20kg 감량은 물론 혈관 건강까지 잡은 비결을 소개했습니다. 이경석 신경외과 전문의는 28세에 의사 초년생에 100~105kg였다고 하는데, 수술이 끝난 밤 10시에 첫 끼를 먹는 일이 다수였다고 해요. 초를 다투며 식사를 해결하다 보니 살이 찔 수밖에 없었다고 하는데요. 당시 건강 상태는 공복 혈당이 160~170mg/dl이었으며(정상 100mg/dL 미만) LDL 콜레스테롤은 170mg/dL 이상이었다고 해요. (정상 130mg/dL 미만) 혈압도 160~170mmHg(수축기 혈압 정상 120mmHg)으로 비만으로 습진까지 발생됐다고 합니다. 그러다가 몸에 이상 증상이 생겨서 혈액 검사를 진행했다고 하는데,.. 2022. 11. 15. 투턱 때문에 돼지 같아보였는데 ‘이것’ 위치 바꾸고 이중턱이 감쪽같이 사라졌습니다. 유명 유튜버 ‘클래씨 ClassyTV’는 웨딩사진을 찍기 전 사용해 효과를 본 방법을 소개했습니다. 바로 성형 없이 턱살, 볼살, 얼굴살을 빼고 2주 만에 브이라인을 만드는 5가지 방법인데요. 여자분들 뿐만 아니라, 남자 분들도 날렵하고 예쁜 턱선을 가지고 싶으신 분들이 많이 계시죠? 평소 얼굴살로 스트레스를 받고 계셨다면 꼭 따라 해 보시길 바랍니다. 1. ‘혀의 위치’를 교정하라 뮤잉 운동은 영국의 치과 교정학 박사인 마이크 뮤 박사의 이름을 딴 운동인데요. 뮤잉은 올바른 혀 위치가 입 천장이라는 전제 하에 진행되는 운동인데, 이럴 경우에 상악을 자극을 하고 얼굴 아래쪽 근육 특히 혀 밑바닥의 근육의 탄력도를 높여서 구강 하부 구조가 미적으로 그리고 기능적으로 좋아진다는 이론입니다. * MEWING .. 2022. 11. 12. 자기전 3가지 동작만 해주면 리즈 시절 허리로 돌아간다는 동작 허리 척추관 협착증 증상 다들 허리가 아플 때 디스크가 아닐까 하고들 생각하시는데, 척추관 협착증일 수 있다고 하니, 자신의 증상을 체크해 보실 필요성이 있습니다. 척추관 협착증은 어떤 요인으로 인하여 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아짐으로 인하여 허리의 통증을 유발하거나, 다리에 복합적 신경 증세를 일으키는 질환으로 다음과 같은 증상이 있습니다. 1. 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심하다. 허리가 앞으로 숙였을 때 통증이 있으면 디스크를 의심 2. 오래 걸으면 다리가 저리면서, 통증을 느낀다. 3. 앉아 있을 때는 통증이 완화되나 다시 걸음면 통증이 다시 증가한다. 이렇게 위와 같은 증상이 나타나면 허리의 척추관 협착증을 의심해 볼 수 있습니다. 자기 전에 하면 좋은 허리 동작 허리가 아프.. 2022. 11. 11. 톰 홀랜드, 스파이더맨 출연 조건으로 마블 신규 프로젝트 6개 계약 체결했다? 새로운 ‘스파이더맨’ 3부작 및 ‘데어데블’ 시리즈에 출연한다? 톰 홀랜드가 마블과 대형 계약을 맺었다는 루머가 나왔다. 영국 매체 에 따르면, 톰 홀랜드는 마블 시네마틱 유니버스 속 스파이더맨으로 복귀하기 위해 마블 스튜디오 및 소니 픽처스와 계약을 체결했다. 앞서 총 3편의 시리즈 및 시리즈에 출연한 톰 홀랜드는 토비 맥과이어, 앤드류 가필드에 이어 차세대 스파이더맨 역할을 성공적으로 이어받았다. 새로운 루머에 따르면 톰 홀랜드는 새로운 시리즈 3부작과 더불어 디즈니+ 오리지널 드라마 에 출연할 것으로 보인다. 또한 홀란드가 MCU 페이즈 6에 포함된 , 에 나올 것이라는 전망도 나오고 있다. 아직 해당 루머에 대해 톰 홀랜드는 공식 입장을 밝히지 않은 상태지만, 톰 홀랜드의 새로운 마블 신작 소식에.. 2022. 11. 11. 하루 8분만 투자하면 몸이 슬림해지는 등 성형 홈트레이닝 자세 나이를 불문하고 현대인 대부분 등이 굽은 채로 생활합니다. 승모근이 잔뜩 긴장해있는 채로 올라가 있는 경우가 많죠. 이 부분을 조금만 눌러도 심한 통증을 느낄 수 있는데요. 등이 굽을수록 사람이 둔해 보일 뿐만 아니라 건강상으로 좋지 않고, 불필요한 긴장상태로 스트레스와 피로까지 누적됩니다. 다음 소개하는 등운동만 꾸준히 해도 등이 펴지고, 승모근이 빠지고 상체 라인이 정리됩니다. 몸도 슬림해 보이는 효과를 주는데요. “평생 굽은 등을 위해 8분만 투자해보세요” 1. 팔꿈치로 원 그리기 양손을 어깨에 대고 원을 그리듯 60초간 쉬지 않고 돌려주세요. (앉아서 해도 상관 없는 동작입니다.) 2. W동작 만들기 양팔을 위로 올렸다가 팔을 아래로 당겨 W 모양이 되도록 만들어주세요. 팔을 올렸다 내리는 이 동.. 2022. 11. 10. 신경 전문의가 공개한 두드리기만 해도 혈관 나이 20대로 되돌려주는 기적의 운동법 과거 MBN ‘엄지의 제왕’에 이경석 신경외과 전문의가 출연하여 혈액순환을 위한 전신 두드리기 운동을 소개했습니다. 이 운동은 혈액순환을 개선시키고 최대한 몸에 맑은 피가 오게 하도록 만드는 것으로 우리 몸의 말단인 팔과 다리를 자극시키는 것을 기본으로 하는데, 그냥 가만히 서서 두드리기만 해도 혈관을 뻥 뚫어준다는 초간단 혈관 청소 운동법은 무엇일까요? ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’ 이경석 신경외과 전문의는 자타공인 운동 예찬론자로써 ‘만병 치료의 시작은 운동이다’라고 생각한다고 합니다. 이 초간단 혈관 청소 운동법은 이경석 신경외과 전문의만의 특별한 운동법으로 준비물 없이 몸이 힘들지 않게 누구나 쉽게 할 수 있어서 이경석 신경외과 전문의 또한 실제로 자주 하는 운동이라고 해요. 막혀있던 기운과 혈액의 .. 2022. 11. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 LIST
